补肾壮阳是从古至今男性常谈的话题，生活饮食中男性也总是有意无意的做着一些补肾壮阳的事情，如吃饭的时候要个补肾壮阳的菜品，或是烧烤的时候要个补肾的“烤腰子”等等，讲究以形补形。下面来看一补肾壮阳的几个小秘方。
1、空冷锻炼法
男人的性能力要从健康开始，而健康的要害就是男人睾丸的状态。睾丸出产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在该当进行重要运动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说长短常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊表露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
2、按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不息地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能拔苗助长。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
3、操作淋浴进行“阴茎按摩”
入浴时，最好操作淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
4、采用“阴茎指压法”强化性能力
如前项介绍的“阴茎按摩法”同样的道理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可迟早在床长进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于成立友爱积极的环境气氛。
5、手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、出格是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采纳各类方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等长处，非常便于实施。
6、多吃黑色食物
黄帝内经认因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，二者是同类项。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物质，如黑豆中富含维生素E、花青素；黑米中含有硒和维生素E;黑芝麻中也含有维生素E。这些成分都具有很强抗氧化和断根自由基的感化，人的衰老与氧化过度和自由基产生过多密切相干，所以抗氧化和断根自由基是抗衰老的重要途径。
7、练瑜伽
练瑜伽让你更自负。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自负。每天在家中操练10分钟即可。瑜伽新手应学会准确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
8、举哑铃
举哑铃让头脑清思维。《临床与尝试神经心理学杂志》登载一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应操练举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
9、打太极
打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，并且精神要高度集中，排除邪念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
