预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，长于通过一些休闲运动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。此外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助缓解恢复。
1．常打太极拳。操练太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分袂放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。迟早各一次，每次约200下。
编辑保举：男性肾虚吃什么
3．每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。
4．每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次摆布。
5．每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
（实习编辑：刘锦浩）
