孕妇吃鱼的好处

孕妇吃鱼的好处

1、提高宝宝视力

鱼富含有一种构成神经膜的元素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的DHA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。假设孕晚期胎儿出现缺乏DHA现象，宝宝会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。所以孕期可以多吃点鱼补充DHA。

2、减少产后抑郁

孕妇多吃鱼，可以有效较少产后抑郁的发生几率。有统计数据表明孕妇在怀孕期间从鱼肉中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

3、降低早产风险

孕妇多吃鱼可以预防早产，医学专家统计证实了这说法。虽然早产的原因种类很多，但医学专家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。

4、有助于优生优育

多吃鱼能让孕妇开心，保持良好的心情，呵呵，医学专家在鱼的体内发现了一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

哪些鱼不能吃

1、含汞量高的鱼不能吃，这些鱼有：鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以、方头鱼等，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。另外有一些被污染环境的水域的鱼不能吃，都是汞超标、镉超标等等。

2、生鱼片和咸鱼不能吃，生鱼片我想很多孕妇都不会吃，没这习惯，生鱼片里含有一些寄生虫，容易感染。而咸鱼，很多家庭都会有，咸鱼里面含有二甲基亚硝酸盐，这可是致癌性非常强的物质，成人和孕妇偶尔吃吃不会得病也不会死亡，但孕妇吃了会让宝宝出生后患挨症风险提高了N百倍。还有罐头鱼不要吃。

孕妇在吃鱼的过程中还是要注意，要注意哪种鱼能吃，哪种鱼不能吃。