手淫会带来负罪感和情绪压力。过度手淫会对身体造成损害。它完全是以自我为中心的分泌行为，没有浮现出人类自身的繁殖能力。这种自慰行为会使人掉去自尊心，使人的崇奉变得脆弱，感受自己的责任成为承担。当一个人理解了这样做的原因时，他会缔造条件和环境来赞助实践，他会有力量控制这一切。放弃手淫的方法总结如下:1、远离色情读物。不要读手淫相干文章。不要考虑手淫。请记住“一想到就做”。要转变你的思维方式，让那种想法离开你的大脑。做到这一点，你就会放弃他。
2、如果床上是你最容易犯短处的地方，要足够安妥地穿好夜间衣服，使你不能很等闲碰到你身体的要害部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起掩护感化的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
3、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的根本。当你感应压力加大时，锻炼可以加倍。
4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回抵家人傍边。
5、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里避免这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
6、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
7、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
8、如果你有好友也有同样短处，你必须隔离和他来往。不要与任何有同样短处的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的短处。这种短处必须严格从你脑子里断根出去。你的思想必须放在此外或更健康的事情上去。
9、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须当即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
10、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的册本。
